如果你的内心冲突不断，总是焦虑敏感，那么下面这7个习惯，可以有效帮到你，让你的内心减少内耗，获得内心的安宁。

习惯1：停止活在别人眼里。

问问自己，有谁值得你用半天、一天的时间去反复纠结？又有谁值得你用一辈子的生命，去讨好和取悦？真的没有呀，对不对。

习惯2：停止拿自己和别人比较。

生活不是竞赛，你能做好自己就已经很棒了。现在的你，就已经很好了。

习惯3：哪怕有遗憾，也不要后悔。

别再奢望拥有一个更好的过去。问自己一个问题，每个人都有遗憾，甚至大大小小的创伤。凭什么，你没有呢？放下过去，把握当下。扎实过好手里的每一个日子。

习惯4：停止讨好，学会说“不”。

我知道这并不容易，可能还会让别人觉得你很自私，但这是你必须做的。

学会拒绝有两个要点：

一是要温柔而坚持。「温柔」是语气要好，「坚持」是要坚定自己的想法，不管对方说什么，不行就是不行。

二是一定要多多练习。只有多练习，才能逐步改变自己的行为方式，也让身边的人看到你的态度。

习惯5：停止犹豫和纠结。

人生总有很多左右为难的事，但如果说你总是在做与不做之间，反复纠结的话，那我的建议就是放手去做。错了也好过不做。听我一句话：行动力强的人最好命。

习惯6：享受独处，拥抱暂停时刻。

独处意味着建立起健康边界的可能性，它能让我们有足够的空间和时间，去探索什么是自己喜欢的，什么是自己不能接受的。

它会让我们更自信地面对生活中的难题，从而更好地照顾自己。

习惯7：培养并坚持一个爱好。

每个人都需要为自己准备一个能体验到心流的爱好，来关照自己的内心，提升创造力。插花、烹饪、烘焙、绘画、练字等，都是不错的方式。

一旦你确定了你喜欢的事，或者你认为这件事是对你好的，请一定坚持做下去，谁也不能阻拦。