受疫情影响，不少企业都延迟复工，导致很多人被迫长时间呆在家中。当然，在家者也是各有姿态，有些是恣意放纵，享受潇洒无限制的假期生活；也有些呢，早早解锁了“在家办公”的新姿势，但却总觉得没有在办公室工作的效率高。如今，大多数企业已经陆续复工。无论你是在家，还是在办公室，如果你觉得没有实现工作状态的一百分，那么今天，达哥就来为你支招，让你精神状态加满分，活力满满地迎接工作挑战！很多人在家时，容易不知不觉地日夜颠倒，熬夜成瘾，打乱原有的规律的生物钟。但无论你前一天睡得有多晚，第二天你还是得早起打卡。这种强迫性的早起并不能正常地唤醒我们的身体，反而会导致乏力、头晕、没有精神，甚至是不明原因的肠胃紊乱。与其强迫自己早起，不如强迫自己早睡，用早睡去倒逼早起。只要身体休息的时间充足，身体会进行自我修复，来更好地保护我们。很多人在家的时候，要么被母亲大人温柔“喂养”，导致营养过剩；要么就是各种外卖食品，胡吃海喝；还有很多人因为没有工作时规定的午休时间，导致进食不规律。这些都会让我们的肠胃进入一种非常脆弱的状态。想要有饱满的精神状态，就得先照顾好我们的身体，逐步调整我们的肠胃，首先就要避免高脂肪、高糖分、高能量的饮食摄入；其次要规律三餐，在规定的时间吃饭；最后要多食蔬菜、水果，清淡饮食，适当饮茶。
为了白天能够更好地进入工作状态，我们可以尽可能地让自己的思绪先平稳下来。不少人会沉迷于追剧，也有不少人选择通宵打游戏，还有不少工作狂人半夜还在奋笔疾书，导致脑部神经过于兴奋，晚上的睡眠质量可想而知。为了避免上述情况，我们可以在工作的前一天晚上，暂时放下手机，放下并不紧急的工作；或者在白天工作时，每隔一段时间进行深呼吸，让自己平稳心情，有助于我们更好地集中注意力。很多人因为熬夜过度，导致即便想要早睡，却始终无法入睡的情况。那么我们可以在睡前让自己的身心先放松一下，然后再过渡到睡眠状态。例如我们可以在睡前泡个热水脚，这不仅有益于我们放松身心，也可以对神经衰弱、失眠、头痛等症状有辅助治疗作用；还可以听一些舒缓的音乐，喝一杯热牛奶，或是点一支安神的熏香，闭上眼睛静心冥想。
即便在家，场地受限，我们也可以适当进行运动，例如在“卧室山”和“阳台峰”之间进行折返跑。运动不仅有助于呼吸系统和心血管系统，同时也有益于我们的消化系统。运动能够加速我们的新陈代谢，加速机体能量消耗的过程，因而增强我们的消化功能。与此同时，运动也有益于我们的中枢神经系统和心理健康。有研究指出，经常参加体育锻炼，能明显提高脑神经细胞的工作能力，并有助于增强信心、稳定情绪、提高智力发展等。
五大法宝，任君选择。希望大家都可以精力充沛地投入工作中，享受工作带来的充实感，也让我们的身体进入一种规律的节奏中，变得更加积极健康！
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