“职业倦怠”这个词大家都不陌生，也几乎都遇到过。很多人在遇到工作倦怠期，喜欢用休假或者跳槽的方式疏解压力。但是，这真的有用吗？
先来看什么是“职业倦怠”。百度百科这样解释：职业倦怠是个体不能顺利应对工作压力时的一种极端反应， 是个体伴随于长时期压力体验下而产生的情感、 态度和行为的衰竭状态。
职业倦怠是如何产生的？根据定义，应该由压力、情感、态度、行为等几方面原因，总结下来大体上有4点：
对工作单位、领导、工作内容等有排斥心理；
工作过于繁重，一人同时负责好几个项目，身心俱疲
对行职业本身不满意，并不是自己喜欢的
自身工作能力稍有缺失，知识的补给不及时和充分
那出现了这种职业倦怠时，用休假或跳槽的状态调节，有用吗？我给出的答案是：没用！休假或跳槽只能起到暂时的缓解，但是没用，过一段时间，职业倦怠还会复发。
我的同学小Z是一个跳槽狂魔，平均半年换一次工作。每次同学聚会他都对能在同一家公司工作超过一年的同事表示佩服，我们问他为什么跳槽如此频繁，他说每去一个公司，过了三个月的试用期，似乎就变成了噩梦的开始，转正之后的工作似乎达到了一个新的高度，压得他越来越喘不过气来。有时候是因为工作的确没头绪，但是领导催的紧；有时候是因为一份工作带来的满足感与预想有比较大的差异。于是，他就一直在跳槽，但是每一家公司都做不长，都会出现这样的情况。
小Z的情况就是典型的“职业倦怠”。这种倦怠期，如果用休假或者跳槽来解决，最多能做到在休假和跳槽期间暂时摆脱了先前工作带来的压力，但是只是暂时，只要结束休假回到工作岗位或者找到新的工作遇见新问题时，职业倦怠依然会出现，而且有可能倦怠感比休假、跳槽之前更重。所以，用休假或者跳槽来解决职业倦怠，是典型“治标不治本”的表现，甚至可以说这只是一种暂时逃避。
工作有重压并且无法排解，就容易产生工作不能发挥自身才能的工作体验。而身心疲惫和耗竭，会丧失工作热情和活力，甚至出现对工作产生漠视、敷衍甚至停滞的现象，并且极度疲劳。这段话可以用三个词来概括：心好累、不想干、我不行！
那么，职业倦怠该如何解决呢？
▌第一， 认清自己，寻找适合的位置
从大环境开始思考，公司或部门的组织氛围、领导风格、所处行业特点、组织规模等等，是否适合你，与你的匹配度有多少，哪个方面对你的负面影响会更大。
从自身出发，运用一些生涯规划的知识，来判断这份工作是不是你喜欢的或者擅长的，如果只是喜欢，可以从专业上补充及提高；如果只是擅长，那可以在业余多做一些自己喜欢的事情用来找平衡；如果是既不喜欢也不擅长的，那就别浪费时间耽误自己了。找准自己的位置，可以激发一个人的工作热情，并且发挥你所积累的知识经验特长。
所以，摆脱职业倦怠的第一点就是认清自己、寻找适合的位置。
▌第二， 培养兴趣、特长，增加自信心
如果身处职业倦怠期，但是暂时还无法改变或者调整，那就先去培养个特长或者做点自己喜欢的事情吧！比如说健身、乐器、绘画、英语口语、摄影，或者考个某资格证。因为每一个有意义的学习，都值得被鼓励。
在学习的过程中，会促进新的人际关系，并且在学习完成之后，因为会了一项新的技能或者提高了某个方面，会产生自我效能感，这种自我效能感会增强一个人的信心，是从心理上减轻“我不行”的想法。
▌第三， 提升专业能力，得到专业满足
大部分的工作职位，会看重工作中的经验和执行力，但是忽视了知识的重要性。工作中经验无积累、执行力无提升的原因就是专业没有学到位的表现。
所以，无论哪个行业，如果你在提高执行力的时候，找准差异化，追求执行力和专业知识的双提升，那出现职业倦怠的概率一定会大大降低。当你在工作之后仍然在学习，就是在继续学习专业知识的过程。在工作应用中提升理论的系统性，分析问题时体现自己的专业性。这是从专业上摆脱“我不行”的方法。
当你处在职业倦怠期，仍持续学习，每有小收获都肯定自己，集腋成裘、跬步千里。在培养爱好方面多用心，读书学习方面勤思考，并且在工作中多加应用，你会发现，职业倦怠，就离你越来越远了。
